Quando è sicuro iniziare a fare jogging con un bambino? (E come farlo bene)

Pubblicato il 24 maggio 2023

Jenni Gritters

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La corsa è sempre stata il mio esercizio preferito, quindi dopo aver dato alla luce mio figlio, volevo disperatamente tornarci. Ma correre da soli è molto diverso dal correre con un bambino in un passeggino da jogging. Ho finito per immergermi in profondità nella ricerca per capire quando fosse sicuro correre con mio figlio e parlare con esperti per capire come iniziare questa nuova era.

Fortunatamente, non ci è voluto molto perché noi due imparassimo ad amare la corsa insieme. Ho corso con mio figlio quasi tre volte a settimana e per tutto il primo trimestre di gravidanza con il mio secondo figlio (e di nuovo quando era abbastanza grande per cavalcare). Recentemente ho anche testato i passeggini per la guida di Wirecutter ai passeggini da jogging. Ecco cosa devi sapere per correre con un bambino al seguito.

Questo passeggino è più piacevole da spingere sul marciapiede e il suo peso leggero lo rende facile da manovrare e comodo per l'uso quotidiano.

*Al momento della pubblicazione, il prezzo era di $ 440.

Le robuste sospensioni e gli spessi battistrada dei pneumatici rendono questo passeggino ideale per le avventure fuoristrada. Ma è più pesante della nostra scelta migliore e non ha il freno a mano.

L'Activ3 offre sospensioni regolabili e una guida abbastanza confortevole a un prezzo significativamente più basso rispetto alle nostre altre scelte. Ma il limite di peso totale è inferiore e il cestello portaoggetti è più piccolo.

Molti passeggini da jogging hanno un peso minimo del bambino di 5 libbre e consentono di agganciarsi al seggiolino per auto. Alcuni sono dotati anche di un inserto per neonati. Ma ciò non significa che un neonato possa unirsi a te sulla 5K. (E se sei il genitore che partorisce, dovresti aspettare fino a quando non sarai autorizzato dal medico anche a fare esercizio.)

Va bene usare un passeggino da jogging per camminare con un neonato, ma i bambini dovrebbero avere il pieno controllo della testa e del collo prima di allacciarli al passeggino per correre. Il controllo del collo coincide con la capacità del bambino di stare seduto da solo; per alcuni piccoli ciò accade a 6 mesi, ma per altri è più vicino agli 8 mesi (o anche più tardi). Quando i bambini riescono a controllare il collo, possono gestire movimenti più rapidi come girare, fermarsi e accelerare senza rischiare di danneggiare le loro piccole spine o teste in via di sviluppo.

Una guida più confortevole significa un bambino più felice, che ti consente di percorrere distanze più lunghe.

Se sei il genitore che sta per partorire, esercitati prima a camminare con il passeggino, quindi a fare jogging con incrementi più brevi. (Il mio fisioterapista ha suggerito di alternare un minuto di corsa con un minuto di camminata.) Man mano che la tua resistenza aumenta, puoi prendere in considerazione la corsa per distanze e intervalli di tempo più lunghi.

I passeggini normali non dispongono di alcune funzionalità per la sicurezza di guida, come un sistema di sospensioni, pneumatici durevoli tipo bicicletta, una ruota anteriore bloccabile e, in molti casi, un freno a mano.

Se hai intenzione di correre su terreni più accidentati, soprattutto fuoristrada, scegli un passeggino con un sistema di sospensione per evitare che il tuo piccolo rimbalzi. Una guida più confortevole significa un bambino più felice, che ti consente di percorrere distanze più lunghe. La maggior parte dei passeggini da jogging dedicati, e tutti quelli scelti da Wirecutter in quella categoria, hanno un sistema di sospensione decente per assorbire l'impatto e proteggere la colonna vertebrale del bambino. Tra le nostre scelte, BOB Gear Alterrain ha le sospensioni più robuste ed è la soluzione migliore per le corse fuoristrada più impegnative.

I pneumatici battistrada più grandi sono un'altra caratteristica importante che troverai sui passeggini da jogging. La maggior parte sono riempiti d'aria, anche se recentemente ho testato alcune opzioni con pneumatici con nucleo in schiuma, incluso il passeggino da jogging Chicco Activ3 economico. La cosa più importante è che gli pneumatici siano sufficientemente resistenti da gestire i dossi della strada senza scoppiare e sufficientemente spessi da assorbire l'impatto. Ancora una volta, questa caratteristica garantisce una guida più fluida e sicura per i bambini e rende più facile spingere il passeggino ad alte velocità.

Una ruota anteriore bloccabile è, senza dubbio, l'aspetto più importante di un passeggino da jogging. In genere, i passeggini che non sono progettati per fare jogging hanno ruote anteriori piroettanti, che consentono di manovrare più facilmente. I passeggini da jogging, al contrario, dovrebbero avere un'impostazione che consenta alla ruota anteriore di girare o bloccarsi. Quando inizi a muoverti più velocemente, la ruota anteriore, se è sbloccata, oscillerà, causando alla fine la caduta del passeggino. Sono disponibili molti sistemi di bloccaggio, ma i miei preferiti, come i sistemi BOB Gear Alterrain e Thule Urban Glide 2, ti consentono di impostare manualmente il tracciamento in modo che il passeggino non viri a sinistra o a destra.