Superare il sé negativo

Insegnamenti su come viviamo

Non dovremmo prendere sul personale le voci negative nella nostra testa.

Dimentica l'illuminazione per un momento. Parliamo di quanto sarebbe diverso il mondo senza l'odio per se stessi.

Dovrei iniziare riconoscendo che quando ho partecipato al mio primo ritiro Zen e ho sentito l'insegnante parlare di odio per me stesso, credevo davvero di non averne alcuno. Come è stata possibile questa convinzione? Perché non potevo ammettere qualcosa che non potevo vedere. A dire il vero, semplicemente non avevo idea che non solo nutrivo una piena dose di odio per me stesso ma, in molti modi, il critico interiore stava governando la mia vita, influenzando le decisioni in ogni curva.

Quando ho iniziato a mettere in discussione il mio dialogo interiore negativo interiore, mi ha spaventato. Era inquietante. "Chi è questa voce nella mia testa?!" Mi sono ritrovato a chiedere. Era come se fossi in un brutto film di fantascienza. C'erano le ovvie conclusioni psicologiche: "Oh sì, quella è la voce di mio padre. Sì, c'è la mia mamma interiorizzata". Ma dopo aver esplorato un po’, ho subito capito che le cose erano più complicate di così.

Ho visto che avevo un dialogo interiore negativo che non aveva nulla a che fare con la mia infanzia. Ho visto che alcune delle radici di ciò che mi dicevo non potevano essere ricondotte a nulla di logico. In effetti, ho visto che questo dialogo interiore negativo in realtà non era "mio". Non mi apparteneva; L'avevo semplicemente sempre affermato.

E qui sta uno dei più grandi doni della pratica: la capacità di non prendere sul personale ciò che hai sempre creduto fosse tuo, in realtà non solo ciò che hai creduto essere tuo, ma ciò che hai creduto essere TU. Ricorda, tu non sei i tuoi pensieri o la voce del critico interiore.

Questo è estremamente importante a livello personale ed è imperativo a livello collettivo. Non possiamo disidentificarci dal dialogo interiore negativo quando lo affermiamo come noi stessi. Un modo in cui supporto i professionisti nel mettere in discussione la voce del loro dialogo interiore negativo è esternalizzare questa voce.

Come reagiresti se una persona ti seguisse nella tua vita, commentando ogni tua mossa, più comunemente con critiche o, come minimo, con un giudizio velato che serve ad "aiutarti, proteggerti, supportarti nell'essere 'realistico'"? Per quanto tempo terresti questo "amico" in giro?

Per molti di noi, il viaggio dal dialogo interiore negativo a un’esperienza di vero e proprio odio verso se stessi è breve. E l’odio per se stessi è una sorta di collante che tiene insieme le strutture della mente condizionata. Immagina di guardare il mondo attraverso occhiali colorati e di dare continuamente per scontato che sia la realtà. Nella pratica della meditazione gli occhiali si tolgono. Consideriamo la tinta come qualcosa che appartiene agli occhiali piuttosto che un riflesso della verità, piuttosto che un'esperienza della realtà. Ma dobbiamo cominciare indagando su ciò che abbiamo osservato.

La ragione per cui l’auto-miglioramento alla fine non funziona è che, in realtà, non esiste un sé separato da migliorare.

Se sei costantemente bombardato da una voce che ti suggerisce che non sei abbastanza, che c'è qualcosa che non va in te, diventi così impegnato a difenderti da questa voce, ad essere d'accordo con questa voce, a combattere questa voce, che spesso ti rimane poca energia per indagare sulla natura di questa voce, e poco spazio per chiedersi a chi si riferisca questa voce.

L'ego prende tutto sul personale. È un sistema autoreferenziale progettato magistralmente. Tutto ritorna a "me". E l’odio per se stessi mantiene tutto a posto. Ricorda, l'ego non è reale. È l'attività della mente condizionata. Pensatelo come un ologramma. Non c'è niente di solido in questo. In realtà non può essere trovato quando lo cerchi.

Il mio primo insegnante Zen diceva che la vera pratica spirituale non può iniziare finché non finisce l'odio per se stessi. La mia esperienza non è così lineare. Sì, può essere utile citare alcuni passaggi fondamentali della pratica, che possono essere visualizzati in modo lineare:

Passaggio 1: guardalo. Riconoscere che esiste la voce del critico interiore.

Passaggio 2: assegnagli un nome. Coltiva la capacità di dire: "Ah, c'è di nuovo la voce del critico interiore".