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Funzionano *davvero*?

I tapis roulant sotto la scrivania (noti anche come tappetini per camminare) stanno avendo un momento. Le ricerche su Google per "tapis roulant sotto la scrivania" sono aumentate di ben il 300% solo nell'ultimo anno, mentre su TikTok i video con l'hashtag #treadmilldesk hanno accumulato quasi 90 milioni di visualizzazioni.

Perché? Ebbene, gli studi mostrano che l'81% dei lavoratori del Regno Unito trascorre tra le quattro e le nove ore al giorno seduto alla scrivania e ci viene costantemente ricordato che condurre uno stile di vita sedentario non è quello giusto. Si dice che lo stare troppo seduti – che è stato definito “il nuovo fumo” – aumenti il ​​rischio di malattie tra cui cancro, diabete di tipo 2 e malattie cardiache, e una ricerca della Queen’s University di Belfast ha scoperto che il servizio sanitario nazionale spende almeno 700 milioni di sterline all’anno per curare le malattie. aggravato dal comportamento sedentario.

Ora, come scrittore di salute e fitness, sono una persona piuttosto attiva. Che si tratti di una lezione F45, di una corsa o di un po' di yoga, mi alleno per circa un'ora, cinque volte a settimana. Oltre a ciò, cerco di organizzare una passeggiata quotidiana prima o dopo il lavoro, anche se ammetto che la mia motivazione diminuisce seriamente quando arriva il tetro clima invernale.

Ma nonostante tutto ciò, trascorro la maggior parte delle mie giornate incollato alla scrivania, curvo sul mio laptop, a parte la corsa occasionale al caffè. La sera mi rannicchio sul divano con Netflix e poi trascorro otto ore sotto le coperte. Sommato, ho un sacco di tempo a disposizione.

Quindi, quando Bridie, redattrice di fitness di WH, mi ha chiesto se avevo voglia di provare un tapis roulant sotto la scrivania per due settimane, ho colto al volo l'occasione. Sarebbe stata l'occasione perfetta per migliorare il mio equilibrio tra lavoro e attività e rilanciare il conteggio dei passi, ho pensato. Continua a scorrere per scoprire come mi sono trovato...

Un tapis roulant sotto scrivania è un attrezzo piatto, senza maniglie, che si inserisce sotto la scrivania e ti permette di appoggiarti sopra mentre lavori. A differenza dei tapis roulant standard, che possono sopportare chilometri di colpi, i tappetini da passeggio sono progettati per essere utilizzati a basse velocità; la maggior parte ha un'autonomia compresa tra 0,5 e 4 miglia all'ora.

I migliori tapis roulant da passeggio sono leggeri, compatti e facili da spostare (alcuni hanno una base con ruote, altri sono pieghevoli) quindi puoi riporli quando non li usi. Anche un motore silenzioso è fondamentale per non interrompere il flusso di lavoro o disturbare le videochiamate.

Sebbene alcuni modelli siano dotati di una scrivania integrata, la maggior parte no, quindi dovrai investire in una scrivania in piedi per completare la tua nuova configurazione WFH. Non avevo voglia di andare in bancarotta, quindi ho optato per un convertitore da scrivania economico e allegro.

Per la mia sfida di due settimane, ho utilizzato il tapis roulant JTX MoveLight, che può raggiungere velocità fino a 6 km/h per camminare o fare jogging leggero. Ha uno schermo che visualizza tempo, distanza, velocità, calorie bruciate e passi e viene fornito con un telecomando per regolare la velocità. Pesa meno di 30 kg e ha una base con ruote per un facile trasporto e stoccaggio.

"Un tapis roulant sotto la scrivania è un ottimo modo per chi lavora alla scrivania di iniziare a muoversi e soddisfare le linee guida del sistema sanitario nazionale di 150 minuti di attività fisica a settimana", afferma Lesley Brown, fisioterapista senior presso Ten Health & Fitness.

"Sono particolarmente utili durante l'inverno poiché ti consentono di fare esercizio comodamente da casa tua, indipendentemente dal tempo esterno", continua. "Sono anche una buona opzione per chi è preoccupato per la sicurezza di camminare all'aperto al buio o su superfici irregolari."

Indica i numerosi benefici per la salute derivanti dal camminare di più:

David Wiener, specialista dell'allenamento presso l'app di fitness coaching Freeletics, evidenzia i benefici per la salute mentale associati ai tapis roulant sotto la scrivania. "Gli studi hanno scoperto che possono aiutare a migliorare la motivazione, la creatività e la concentrazione e persino a ridurre i livelli di ansia."

È stato dimostrato che migliorano anche la produttività, aggiunge Wiener. "Se non ti muovi durante il giorno, probabilmente ti sentirai più letargico. L'uso di un tapis roulant può avere un impatto positivo sui livelli di energia e aiutarti a sentirti più produttivo.'