Come smettere di avere fretta

Mese di meditazione degli insegnamenti 2023

Concentrarci sull’inizio e sulla fine invece di appoggiarci sempre al momento successivo ci consente di scegliere come rispondere, crescere e, infine, trovare la libertà.

Per un anno ho preso su di me l'intenzione di smettere di affrettarmi. Ciò non significava che non potessi muovermi velocemente, ma ho scoperto quanto la fretta sia uno stato d'animo.

Ci troviamo in quello stato mentale in cui siamo proiettati verso il momento successivo, verso la prossima cosa che dobbiamo fare? Possiamo, invece, muoverci secondo necessità, lentamente o velocemente, senza rimanere ostaggio di quello stato d'animo? Possiamo iniziare a notare l’inizio e la fine della nostra giornata, invece di accumulare troppe cose incompiute?

Le cose hanno una fine, ma ciò non significa che siano completate o finite. Quando terminiamo una telefonata, un'attività, una conversazione o qualcosa che stiamo facendo, tendiamo a rivolgere la nostra attenzione verso qualcos'altro. Possiamo fermarci in quei momenti per conoscere il finale, invece di portare un'attività nel momento successivo dove non è necessaria?

Qualunque cosa pratichiamo, diventiamo migliori, che sia abile o meno.

Cerca di concederti dei momenti nella giornata per connetterti con la spaziosità. Uscire, vedere lo spazio intorno agli alberi, guardare il cielo di notte, calmare il corpo, sentire i piedi toccare il suolo. Riesci a partecipare con tutto il cuore al pasto che deve essere cucinato? All'attività di camminare?

Pratichiamo sempre qualcosa nella nostra vita. Se non pratichiamo il calmo dimorare, è altamente possibile che stiamo praticando agitazione, irrequietezza, brama o ostilità. È chiaro nello sviluppo di questo percorso che dobbiamo essere consapevoli di ciò che stiamo praticando in ogni momento. Perché qualunque cosa pratichiamo, diventiamo migliori, sia abile che non abile.

Possiamo sentirci a nostro agio nel non fare?

A volte possiamo trovare rifugio o un senso di significato, identità e scopo nell'essere sempre impegnati nel fare. Ma potrebbero esserci momenti nella nostra giornata in cui riposiamo semplicemente nel non-fare e connessi al corpo mentale di questo momento, fermi e presenti senza alcun programma o piano.

Possiamo apprezzare il gusto del raccoglimento, del samadhi, nei nostri corpi e nelle nostre menti? Il gusto della calma e della quiete? Possiamo fare pace con l'indiscutibile: che il cambiamento fa parte di tutte le nostre vite? Non è emotivamente neutro. A volte lo accogliamo e a volte lo temiamo.

Possiamo fare pace con la realtà che non organizzeremo mai le condizioni della nostra vita in cui non ci sia nulla di difficile o spiacevole? Questo è intessuto nel nostro essere umano: avremo perdite e guadagni, invecchieremo, ci ammaleremo e moriremo e perderemo cose. Possiamo fare pace con questo? Possiamo fare pace con l’uscita dall’agenda di diventare un sé perfetto? Quando potremo fare pace con l’indiscutibile, proprio mentre l’agitazione delle nostre vite comincia a calmarsi.

Il Samadhi può essere una scelta. Viktor Frankl, un sopravvissuto all'Olocausto, ha detto: "Tra lo stimolo e la risposta, c'è uno spazio. E in quello spazio risiede il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nel nostro potere di scegliere risiede la nostra crescita e la nostra libertà".

Il cuore ben raccolto sa come prendersi quello spazio e sa fare scelte sagge su ciò che pratichiamo e su ciò che coltiviamo in ogni momento.

Riguarda anche ciò che non pratichiamo e ciò che non coltiviamo. Questo è un viaggio, come lo descrisse il Buddha, in cui nuotare contro corrente, nuotare contro la corrente delle norme della nostra cultura che portano all’incapacità, all’eccessivo impegno o all’illusione. Molto spesso si va controcorrente rispetto a molti dei nostri modelli abituali di agitazione. Poi troviamo la frescura e la quiete delle acque. Scopriamo una mente e un cuore che si dilettano nella calma dimorante, nell'immobilità e nella concentrazione. Incontriamo e sviluppiamo una mente che è amica.

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Estratto dal video del mese di meditazione del triciclo di Christina Feldman "Samadhi come pratica di vita". Guarda il video completo qui e scopri di più sul mese della meditazione qui.